浮気のフラッシュバックを忘れる8の方法と解決策を紹介
浮気をされ、その経験を忘れることができずフラッシュバックになると本当につらいものです。浮気を忘れることができれば一番いいのでしょうが、簡単に忘れることは難しいですよね。浮気のフラッシュバックを忘れるための方法や、浮気のフラッシュバックが忘れられない場合の対処法を考えていきましょう。
浮気はフラッシュバックがつらい
浮気のフラッシュバックとは、相手女性と同じ名前を何かで見かけたり、夫が嘘を言って相手女性と会っていた場所の名前が出ると発生しやすいものです。
このような小さなきっかけでも、不安や悲しみ、怒りといった感情がこみあげてきてしまいます。
そんな浮気のフラッシュバックついて、その辛さと辛さから開放される方法をご紹介します。
浮気のフラッシュバックは何が辛いのか
浮気のフラッシュバックの辛さ(1) 今まで信じてきた相手に裏切られたトラウマ
浮気のフラッシュバックの辛さ(2) 相手は既に過去のことと捉えていることの不公平感
浮気のフラッシュバックの辛さは、パートナーは既に浮気を過去のことと考えているのに、自分だけがまだ浮気を引きずっているという不公平感もあげられます。
対等な恋愛関係を築いていきたい人にとって、パートナーの浮気は付き合い続けるのが難しくなる大きな要因になりえるでしょう。
浮気のフラッシュバックの辛さ(3) 浮気相手への劣等感
浮気のフラッシュバックには、浮気相手への劣等感が刺激されるという辛さもあります。
例えば、「浮気相手の方が愛されていたんじゃないか」「浮気相手の方が美人だったんじゃないか」「浮気相手の方が頭がよかったんじゃないか」などの劣等感です。
「どうせ自分なんて」と自己否定にも陥りがちです。
浮気された側には何も非がないので、劣等感から自己否定をしてしまうようなら、自分のストレスを減らすためにも別れるという選択肢を選ぶ方が良いかもしれません。
浮気のフラッシュバックをなくす方法8選
浮気されたことを忘れることができず、フラッシュバックがつらい。
そんな浮気のフラッシュバックから抜け出すための方法はあるのでしょうか。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(1) 気持ちを吐き出す
浮気のフラッシュバックがつらいときには、浮気された経験を無理に忘れようとせず、思いのままに感情を出すことが大切です。
ときには泣いたり、叫んだりし、気持ちを吐き出しましょう。
そうするだけでも気持ちは軽くなりますし、我慢してしまってはどんどん不信感とストレスが溜まっていってしまい、悪循環になってしまうからです。
浮気されたことを簡単に忘れることができないのは当然なので、無理せずまずは自分の気持ちに素直になってみてください。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(2) 相手に思い切って伝える
浮気をされたことやフラッシュバックがつらいことを相手に思い切って伝えてみるのも、浮気のフラッシュバックをなくす方法の一つです。
相手を責めるのではなく、自分の気持ちを聞いてもらうだけでいいのです。
それで浮気のフラッシュバックがなくなるわけではありませんが、共に再スタートを切れるかもしれません。
ただし、浮気のフラッシュバックがつらいと相手に伝えた後には、相手への気遣いも忘れてはなりません。
というのも、いくら浮気をした相手だとしてもすでに反省はしているはずですし、浮気をしていた当時のことを蒸し返されても悲しい気持ちになってしまう可能性があるからです。
関係を再構築していくためには、自分だけでなく相手の気持ちがあることを忘れないようにしてください。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(3) ある程度相手のことを諦める
ある程度相手のことを諦めることも、浮気のフラッシュバックをなくす方法のひとつです。
というのも、浮気がフラッシュバックするのは、元の信頼状態に無理に戻ろうとする強い感情と、完全に信頼できない理性がぶつかり合った結果だと考えるからです。
なので、元の信頼関係に取り戻そうとすることを諦めることが、浮気のフラッシュバックをなくす良い結果になるかもしれません。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(4) 相手に頻繁に連絡してもらう
相手に、頻繁に連絡してもらうようにするのも浮気のフラッシュバックをなくす方法の一つです。
というのも、相手に頻繁に連絡してもらうことであなた自身の不安が解消される機会を多く作れるからです。
一般的に束縛と同じ行動になってしまいますが、浮気をされたのですから束縛しても当然ではないでしょうか。
また、連絡を取り合うことで、浮気によって減少した会話を増やす効果も期待できるでしょう。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(5) 相手にちょっとした物や食事をねだる
浮気のフラッシュバックがつらく、関係を再構築していくのであれば、相手にプレゼントや食事をねだるのも良いでしょう。
浮気に対する見返りではなくとも、物や食事をねだることで精神的なけじめをつけ、コミュニケーションに弾みを付けるきっかけになるかもしれません。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(6) けじめを付けたら相手を責めるのは控える
浮気のフラッシュバックがつらく、関係を取り戻すためにけじめを付けたのなら、もうそこから先は相手を責めるのは控えましょう。
もう相手は反省しているのですから、浮気のことを蒸し返す必要はありません。
浮気のフラッシュバックがあったとしても、前を向いて、今の相手と向き合うことが大切といえます。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(7) 恋愛以外に専念する
浮気をされたフラッシュバックをなくすためには、自分の趣味や遊び、仕事、家事育児など打ち込めることを探してみましょう。
なにか打ち込めるものをもって、フラッシュバックする隙を心から無くすことに繋がる可能性があります。
浮気のフラッシュバックをなくす方法(8) すぐには治らないことを念頭に置く
浮気のフラッシュバックをなくすには、すぐにはフラッシュバックが治らないことを念頭に置くのも良いでしょう。
というのも、浮気を完全に克服するのに３年の月日を要することもあるためすぐに治そうとしても意味がないですし、かえって早く治そうとするあまり毎日意識してしまい、さらに克服に時間がかかることが考えられるからです。
逆に３年ほどの時間がたてば嫌でも忘れることができると前向きに捉え、時間薬が効くのを信じて待ちましょう。
浮気のフラッシュバックがなくならないなら
心療内科やカウンセリングを試す
離婚を視野に協議する
浮気のフラッシュバックがつらく、相手と一緒にいることが難しいのなら、離婚を視野に入れて協議するのも有効です。
離婚を視野に入れているということを伝えるだけでも相手はより真剣に話し合いに応じてくれるはずです。
二人で協議をし、相手に改善する気持ちがあるのかを見極めた上で、離婚をするかどうか決めていきましょう。
もし離婚を選択する場合は、弁護士に相談することをおすすめします。
このような離婚条件を決め、自分に有利に進めるためには、法律の専門家である弁護士にあなたの代理人となってもらうことで実現することができる可能性があります。
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「何を伝えればいいかわからない」という状態でも、お話の整理から一緒に行っていきましょう。お気軽にご相談ください！
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